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练习前,先为自己营造一处安静的环境,关掉明亮耀眼的顶灯,换上一盏光线柔和的夜灯,将手机放置到不易触及的地方,换上宽松的家居服,先让身体放松,睡前留出三十分钟便行,时间无需严苛把控,自己感觉舒适就好。
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