用藜麦、燕麦、玉米等全谷物代替精制米面，每餐主食量约为掌心大小。全谷物富含膳食纤维，能延长饱腹感，减缓血糖上升速度。晚餐主食可再减少一半，用冬瓜、丝瓜等水分多的蔬菜替代，减少夜间热量堆积。
这组妆容把“光”玩到致：腮红是会发光的青粉、眼妆是锐利银闪、嘴唇用暖粉调柔化整体。冷与暖的平衡做到刚刚好。
Q Q：183445502西西姥姥今年已经68岁了，但是看她的打扮，塑料挤出设备完全没有老人味，你瞧，不论是穿同系的毛衣配阔腿裤，还是帅气的皮夹克都很高级，甚至比不少年轻人还潮呢！
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