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1、队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。

2 每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。

3、同组一起下蹲，并大声念口诀。如，指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，隔热条PA66生产设备并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。”被念到的一组须马上开始下蹲并同时念口诀。

5、注意事项：

（1）全体组员选定的下一个组须是同一个组，否则认输，接受惩罚；

（2）被念到的下一组组员，下蹲时须蹲、起动作一致日照塑料管材生产线价格，否则罚输。